始めました。 腕立て２０回 腹筋３０回 スクワット３０回 全力で筋肉痛になりました。２日前のやつが未だに残っています。 ネットではこれらを２・３セットぐらいやれとか書いてましたけど、こんなん筋肉はち切れるわ。 菌トレは毎日やるより数日置きにやっ…